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    健康教育

    無癥狀的高尿酸、別大意

    發布日期:2021-08-10字號調整14px瀏覽次數(1125)
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    中國有高尿酸血癥的人已超過1 億,可以說,10 個人里有 1 個,很多年輕人已經中招,尿酸高可以沒有癥狀,但它是痛風的明確危險因素,如果不加控制,一直高下去,痛風發作也許只是第一步,關節嚴重破壞,永久畸形和腎功能損傷,甚至腎衰。這一系列可怕結果,都有可能發生。尿酸升高的因素又多又復雜

    這次只說一個例子

    我們的腎就像個垃圾處理廠

    時時刻刻都在清理人體產生的廢物

    千千萬個腎細胞

    其中它的主要工作是處理尿酸

    盡管尿酸姓尿

    卻是血液中的垃圾

    如果不及時清理,一直堆積

    人就會得「高尿酸血癥」

    長期過高的尿酸會形成一種

    又大又沉的「超級垃圾」——尿酸結晶

    如果超級垃圾堆積在骨骼

    會引起痛風性關節炎

    那種痛不分白天黑夜

    讓你懷疑人生

    如果超級垃圾大量堆積在腎臟

    可以導致腎結石、急慢性腎病

    甚至是腎衰竭

    長期尿酸過高,像一個定時炸彈

    痛風、結石、腎損傷等一連串問題

    都跟它脫不了關系

    這些問題還總和糖尿病、高血壓等終身疾病

    相伴相生

    不想這些大病的雷爆炸

    應該提前預防

    2020年7月《中國高尿酸血癥/痛風患者實踐指南(2020年)》發布,建議:

    無癥狀高尿酸血癥患者首選非藥物治療,如調整飲食、控制體重等。

    記住下面的建議,五招教你預防

    1. 別貪杯

    酒精,能全方位、多層次地升高尿酸

    能戒就戒,能免則免

    對自己的骨頭好一點

    對自己的腎好一點

    2. 多喝水

    尿酸主要是腎臟來排泄

    多喝水才能產生足夠的尿

    排出更多的尿酸

    白開水、淡茶水、蘇打水等

    無酒精、低糖或少糖的飲品

    都是很好的選擇

    3. 控體重

    過多脂肪會增加尿酸合成

    其分解物還會抑制腎臟對尿酸的排泄

    沒得說,減肥吧!

    4. 邁開腿

    適度運動,不只為了減肥

    同時還能改善人的整體狀況

    有利于控制高尿酸和痛風

    如果已經有痛風了

    快走、慢跑、游泳等有氧運動更推薦

    5. 定期體檢

    不管看起來有多么健康

    也不管怎么自我感覺良好

    如果體檢發現尿酸超標

    男:420 μmol / L

    女:360 μmol / L

    就應該馬上調整生活習慣

    必要時降尿酸治療

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